一位男子进屋就回答：“医生，您这是不是争吵科啊，专治争吵的。我总实在心里有股气儿，憋着难过，别人一碰就引燃。

”不易焦躁，有可能是肝血严重不足，这小伙子是不是经常休息时间啊？因为中医谈：肝胆在23时至3时主时，此时正是养肝的最重要时段，所以长年休息时间很受伤肝。果然如此。

原本小伙子工作单位离家尤其近，每天耗在下班路上的时间要三四个小时，早上一般来说要6点前睡觉，晚上又经常加班费，八九点才能上班，返回家十点多了，再行磨蹭点家务事，十二点能睡觉就不俗了。最近国外有项调查找到，下班时间单程少于90分钟的人，多达1/3经常出现脖子痛或背疼。远班一族更容易经常出现情绪、嗜睡等问题。建议这位小伙子，尽可能调整作息，想要办法确保晚上11点前入眠，宁可那时候也不晚睡。

另外，也建议远班一族，平时多不吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。以韭菜为事例，因其内所含挥发性的硫化丙烯，因此具备辛辣味，有增进食欲的起到。在药用方面，韭菜进肝、肾经，能温中，行气，散瘀，可以补肝肾，变暖腰膝，壮阳固精。

中医称之为“韭，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”。但现在正值秋冬季，气候潮湿，韭菜科燥热类食物，不宜多吃，怎么办呢？陈明建议，不妨配上些凉性的蔬菜一起不吃，比如绿豆芽。绿豆芽味甘性燕，有清热解毒、利尿通淋等起到。

韭菜油炸绿豆芽可作为近班族的最合适菜。

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